terça-feira, 7 de agosto de 2018

Exercício físico previne câncer de mama em mulheres na pós menopausa



Após o período da menopausa, com todos os seus sintomas que incomodam, outro fantasma começa a rondar as mulheres: os riscos maiores de adquirir um câncer de mama. Mas uma boa notícia foi descoberta por pesquisadores do Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos. Segundo ele, a atividade física regular pode fazer com que essa chance fique um pouco mais distante. Uma pesquisa apresentada na reunião anual da Associação Americana para Pesquisa do Câncer (AACR) no dia 9 de abril apontou essa relação, devido à queda do hormônio estrógeno em mulheres mais ativas.

Os pesquisadores estudaram 540 mulheres polonesas, entre 40 e 74 anos e que não faziam terapia de reposição hormonal. Durante uma semana, elas ficaram com um aparelho chamado acelerômetro preso à cintura, usado para medir a sua atividade física durante o dia. Elas também fizeram exames de urina a cada 12 horas, para medir os níveis hormonais. Os pesquisadores então notaram uma relação: quanto maior a quantidade de exercícios na rotina das mulheres, menores os índices de estrógeno.
Os cientistas verificaram também um aumento nos metabólitos, produtos da quebra do hormônio no organismo. É a primeira vez que um estudo relaciona os exercícios físicos com esse processo, até porque foi usado um novo método de análise criado pelo Instituto do Câncer, que consegue medir um número maior dessas substâncias. Já é de conhecimento dos cientistas que esses hormônios têm um papel importante no desenvolvimento do câncer de mama. Além dessa relação direta, a atividade física combate o acúmulo de gordura, e o estrógeno é produzido no tecido adiposo após a menopausa. Portanto, o aumento de exercícios ao longo do dia também se relaciona a esse fator de risco.

quinta-feira, 2 de agosto de 2018

Autoestima e Exercícios

Chegou a hora de acabar de vez com a falsa ideia de que temos que estar insatisfeitos com nossos corpos para praticar exercícios. De onde tiramos isso? Provavelmente, do mesmo lugar de onde tiramos a conclusão de que comer um "docinho" nos obriga a malhar por horas e horas.

Desde quando aderir a um programa de exercícios orientado está diretamente relacionado a não gostar da sua autoimagem e ficar se policiando o tempo inteiro?  Praticar exercícios regularmente, ao contrário, tem tudo a ver com se amar e se cuidar. Torne isso um hábito

A realidade, no entanto, é que, de fato, muitos de nós começam a fazer exercícios por estarmos insatisfeitos com nosso corpo, por valorizarmos nossos defeitos, ao invés vez de contemplarmos nossas qualidades.

O que é difícil de perceber é que esse julgamento super crítico de si mesmo pode atrapalhar ao invés de ajudar. Uma ansiedade por um resultado fora da realidade ou em um "estalar de dedos" favorece uma frustração um motivo comum para não levar adiante um programa de exercícios, por exemplo. 

Na verdade, a relação entre exercícios físicos e amor próprio é bem próxima. Por isso, aderir a um programa de exercicioa orientado por um personal trainer pode ajudar a melhorar sua autoestima e promover uma verdadeira mudança na sua vida. Veja as razões!

Você merece saúde e felicidade.

Independente do quanto você pesa, da sua idade ou do seu peso, você merece ter uma vida plena e feliz. Para isso, vamos combinar, dar atenção à saúde é essencial.

Ao invés de pensar na alimentação nutritiva e no exercício como punição. Veja por esta perspectiva: Comer de maneira mais saudável e praticar atividade física são alguns dos melhores investimentos que você pode fazer no seu bem mais valioso, você mesma.

I n v e s t i r na própria saúde é investir em autoestima e exercícios, em felicidade.

Nosso corpo é nossa casa

Imagine viver em uma casa desorganizada, com a parede mal pintada, sujeira, a cama quebrada, varal de roupa na sala! Um pesadelo, né?

A casa da gente tem que ser aconchegante, um lugar onde podemos relaxar e nos sentir seguros.

O problema é que, às vezes, estamos deixando nossa outra casa, o corpo (bem mais importante, por sinal!), sem a atenção e o cuidado que ela merece.

E olha que nesta casa moramos para o resto da vida!

Sinta-se forte por dentro e por fora

O sentimento de estar se cuidando é incrivelmente poderoso. Quando você começa a fazer exercícios, seu corpo fica mais resistente, menos vulnerável e você se sente mais forte!

Essa força não fica restrita àquele momento particular da atividade física. Ela passa a fazer parte de você, do seu organismo e de quem você é.

Sentir-se fortalecido por dentro é uma arma poderosa para você se cuidar cada vez mais. É um presente que você dá a si mesma sempre que reafirma o compromisso de fortalecer a autoestima .

Consciência corporal

Se por um lado a vida cotidiana pode oferecer uma série de desafios, testando nossa mente e nosso espírito. Por outro, se você parar para pensar, o corpo não é tão demandado assim. Andamos o dia inteiro de carro.

O trabalho no escritório exige horas no computador. Ao chegarmos em casa, vemos as notícias e as redes sociais estirados no sofá. No final dessa jornada, nosso corpo quase não teve trabalho.

A partir do momento que você se dedica a praticar um programa de exercícios orientado, você ganha uma percepção muito mais consciente do seu corpo.

Passa a apreciar a incrível habilidade dele de trabalhar, suportar, ficar mais forte e se curar. Nosso corpo não foi feito para ficar parado.

E, quando levamos eles para outro patamar, nos exercitando, passamos a sentir nosso corpo no seu elemento, funcionando com muito mais sintonia. 

quinta-feira, 26 de julho de 2018

Personal Trainer faz avaliação corporal na Essencial Naturais

Personal Trainer faz avaliação corporal na Essencial Naturais

Em parceria com a loja Essencial Naturais, a personal trainer Lydia Guerreiro promoveu uma ação para levar informações sobre hábitos saudáveis e aproveitou para fazer uma avaliação da composição corporal nos clientes que passaram por lá no último sábado, 30 de junho.


                      

A avaliação foi realizada por meio da técnica de Bioimpedância, utilizando a Balança de Controle Corporal Omron e o programa FineShape que permite enviar para o WhatsApp do avaliado todas as informações coletadas, entre elas, seu peso, IMC - Índice de Massa Corporal, quantidade ideal de calorias que você deve ingerir no dia e até mesmo sua idade corporal que, muitas vezes, não corresponde à sua idade real.

Lydia Guerreiro atende como personal trainer em condomínios na região de Santana, estimulando suas clientes a terem uma rotina de atividades físicas, seja em casa, no trabalho ou em academias e parques, sempre respeitando suas condições físicas e atendendo à expectativa de cada uma.             


Por conta das várias modalidades de exercícios que aplica como ginástica, musculação, treinamento funcional, sistemas Ugi Ball, Sandbag Training e Resistence Bands e, ainda, HIIT, o método de exercícios intensos que queima mais gordura em menos tempo, Lydia têm sido requisitada para dar entrevistas e mostrar como são fetos os exercícios para revistas, sites e TV, incluindo a Revista Boa Forma e o programa Você Bonita da TV Gazeta.


Apaixonada por fitnees, Lydia é adepta ao veganismo que, segundo ela, vai além de poupar a vida dos animais, mas sim atingir um corpo saudável. Para ela, "é um absurdo alguns veganos tomarem refrigerante e comerem batatas fritas, por não serem de origem animal, quando a meta de uma vida saudável deve também ser levada em conta".











                                                                                                                                                           
De fato, a parceria entre Lydia Guerreiro e a loja Essencial Naturais forma uma dobradinha perfeita, pois a Essencial oferece produtos para quem busca o bem-estar por meio de produtos e alimentos que propiciam uma vida mais saudável, reunindo em sua loja o substituto para tudo que usamos no dia a dia, não só para veganos.


Sempre preocupados em oferecer o que há de melhor em produtos naturais para que seus clientes tenham uma vida com mais qualidade, Ciro e Verônica Souza, proprietários da Essencial Naturais, ofereceram uma degustação totalmente vegana, com torta e bolos de vários sabores feitos por Samira Reiner e um delicioso suco de morango com ibisco e Xilitol, um adoçante natural encontrado nas fibras de muitos vegetais como milho, framboesa, ameixa e de alguns tipos de cogumelos.


Na Essencial Naturais, que abriu as portas para o público na região de Santana, há apenas um mês, você encontra desde o Xilitol, a Stevia e outros produtos que substituem o açúcar, como também mel, cacau, o Sal do Himalaia, a manteiga Ghee, sem lactose, suplementos, grãos integrais vendidos a granel, chás, nhoque de batata e pães de queijo pré-preparados e até um bom strogonoff e uma deliciosa feijoada vegana.
E com o cupom lydiaguerreiro5 você ganha 5%de desconto em qualquer compra que fizer na Essencial Naturais. Muito bom, não é mesmo?

Sobre Lydia Guerreiro - CREF 093625-G/SP

Previna a Depressão com exercícios fisicos

A depressão é o mal que predomina nas consultas psiquiátricas e de psicologia clínica. Em  breve, ela poderá ocupar o segundo lugar entre as causas de doenças e de incapacidade, ficando atrás apenas dos problemas cardiovasculares.

Com suas variações correspondentes, a depressão afeta crianças, jovens, adultos, e idosos; homens, mulheres; pessoas de todas as classes; ricos e pobres. A Organização Mundial da Saúde (OMS) calcula que há mais de 100 milhões de pessoas deprimidas no mundo.

Sofrer um grande desgosto, ter preocupação excessiva ou sentir-se estressado pelo excesso de trabalho não significa necessariamente estar com depressão. Entretanto, essas alterações emocionais podem ser o início dela, e é necessário estar atento para que não se prolonguem demasiadamente.

Os sintomas da depressão são inúmeros, e o diagnóstico não é confirmado como tal até que apareçam vários deles de forma regular no período de duas semanas e , ao menos, um dos sintomas deve ser a tristeza ou a perda de interesse ou prazer. Entretanto, o surgimento de apenas um sintoma deve servir de alerta para se tomar uma providência antes que a solução se torne mais difícil. Procure sempre a ajuda de um profissional na área de psicologia ou psiquiatria para melhor avaliação e orientação.

Como prevenir a depressão??

Busque apoio social
Mantenha uma vida ativa e se puder FAÇA exercícios físicos tanto aeróbicos quanto de força e/ou pratique esportes
Pense corretamente
Olhe para o passado com prudência

quarta-feira, 11 de julho de 2018

TREINAMENTO DE FORÇA PARA PREVENIR E COMBATER A SARCOPENIA

A partir dos 30 anos se torna cada vez mais difícil o ganho de massa muscular, já que a fisiologia do envelhecimento conspira totalmente contra este ganho, em função da queda gradual e contínua nos hormônios que favorecem o aumento de massa magra, resistência física e disposição. E em média, a partir da  terceira década de vida,  ocorre perda de cerca de 5% de massa muscular a cada década, com declínio mais rápido após os 65 anos, particularmente nos membros inferiores. A  sarcopenia, é uma condição prevalente entre os idosos  mas pessoas mais  jovens também não estão imunes desta condição principalmente pessoas com um perfil físico denominado ectomorfos   que são aqueles que de uma forma  geral, perdem peso com facilidade e ganham peso com muita dificuldade.

Os dados sobre a incidência e prevalência da sarcopenia ainda são escassos na literatura do Brasil. Em outros países, estudos mostram que a prevalência da sarcopenia varia de acordo com a idade, acometendo de 13% a 24% dos indivíduos entre 65 e 70 anos de idade, e mais de 50% dos idosos acima de 80 anos.

IBRAS  TIPO I   versus tipo II
 Com o processo de envelhecimento,  existe uma perda preferencial pelas fibras tipo II (contração rápida) que está relacionado com a redução na força muscular, uma vez que estas fibras são consideradas grandes responsáveis pelo trabalho de força. Já as fibras do tipo I (de contração lenta) permanecem menos afetadas. De fato, atrofia de fibras musculares do tipo II, perda de unidades motoras e infiltração de tecidos adiposo e conjuntivo no interior dos músculos, são os achados típicos da sarcopenia. O endurance consiste de contrações repetidas, de baixa intensidade, que podem ser efetuadas durante longos períodos de tempo. Ele resulta em aumento do número de fibras oxidativas, enquanto os exercícios de resistência (contrações de intensidade muito elevada) induzem a hipertrofia muscular.
De uma forma  geral:
Treino de endurance: estimulam fibras tipo I
Treinos resistidos  e de explosão: estimulam fibras  tipo II

Treinamento de força
O treinamento de força, mais do que qualquer outro, pode diminuir os efeitos do envelhecimento contribuindo para uma melhora na função neuromuscular. Um treinamento de força sistematizado pode elevar os níveis de força em idosos, porém, as perdas são inevitáveis. Estudos afirmam que a atrofia muscular devida a idade tem início no jovem adulto, ou seja, em torno dos 30 anos. O indivíduo não treinado perde cerca de 10% de sua massa muscular até os 50 anos. A partir daí, o processo de atrofia se acelera visivelmente aos 80 anos.


Num estudo com indivíduos idosos (média de idade de 87 anos), institucionalizados, que realizaram treino de resistência associado à suplementação nutricional por dez semanas, tiveram aumento de 125% da força muscular, bem como melhora objetiva da marcha, velocidade e atividade física espontânea. Em outro estudo, foi demonstrado que o pico de potência muscular pode ser melhorado de forma semelhante, por meio de um treinamento de leve, moderado ou alta intensidade. Porém, o uso de cargas altas (80% de 1RM) é a forma mais efetiva para obter melhoras na força, potência e resistência em idosos. O treinamento de força (anaeróbico)  estimula a secreção de hormônios anabólicos, principalmente testosterona, GH e IGF-1, e também o hormônio cortisol.
Efeitos dos exercícios de resistência na prevenção da sarcopenia
Os exercícios de resistência são caracterizados por realizações de contrações musculares contra alguma forma de resistência que pode ser oferecida por equipamentos de musculação, pesos livres, elástico ou pelo peso do corpo. A aquisição de exercícios resistidos é de suma importância para prevenir a sarcopenia, retardando as perdas decorrentes do envelhecimento, e promovendo menor impacto sobre a qualidade de vida dos idosos.
Os exercícios devem ser dinâmicos, e não estáticos englobando o máximo possível de músculos do corpo, utilizando tanto movimentos concêntricos (levantar e empurrar) quanto excêntricos (suaves e controlados no retorno). A velocidade de realização do movimento de dois a três segundos para levantar o peso (contração concêntrica) e de quatro a seis segundos para abaixar o peso (contração excêntrica), o idoso deve realizar o arco de movimento completo sem dor, a carga utilizada poderá ser determinada pela 1 RM repetição máxima – RM (carga máxima que será levantada de uma única vez). A literatura relata alguns parâmetros utilizados no treinamento resistido em idosos, com o objetivo de aumentar a força e massa muscular, e retardar o máximo possível os efeitos deletérios do envelhecimento.

                 Desta  forma, fica claro que os exercícios praticados em algumas praças públicas voltadas para terceira idade como o exposto na  foto abaixo não colaboram com a  manutenção ou ganho de massa muscular.



Imagem relacionada

De acordo com trabalho de Nass e colaboradores, publicado em 2009 na Growth Horm IGF Res.: “O aumento da taxa de envelhecimento da população terá um impacto significativo nos sistemas saúde e na própria sociedade nos próximos anos e décadas. Otimizar o tempo de vida saudável e o envelhecimento saudável, aumentando-se assim o tempo de vida no qual os idosos manterão sua autonomia e independência, é uma tarefa significativa e imperativa!”

O artigo original "Causas da perda de massa muscular e onde podemos atuar." pem  


quinta-feira, 5 de julho de 2018

CBD atletas têm usado CBD no tratamento de dores decorrentes de exercícios intensos

O Fisiologista Dr. Turibio Santos  é Mestre e Doutor em Fisiologia do Exercício pela EPM. Membro do conselho científico da Midway Labs, professor e coordenador do Curso de Especialização em Medicina Esportiva da Unifesp e fisiologista do São Paulo FC e coordenador do Departamento de Fisiologia do E.C. Pinheiros. Membro do American College of Sports Medicine. www.drturibio.com. 

Segundo matéria com sua participação disponível no site do globoesporte  atletas  têm usado CBD no tratamento de dores decorrentes de exercícios intensos. No entanto o assunto ainda terá que superar as barreiras do preconceito e da falta de informação.

CBD é a sigla para Canabidiol,  palavra que geralmente causa de imediato um susto e uma verdadeira prevenção. Isso porque, o canabidiol é uma substância extraída da Cannabis sativa,  popularmente conhecida como maconha. No entanto, vale  esclarecer que o canabidiol ou CBD, não tem nenhum efeito alucinógeno, ao contrário do seu análogo THC ou tetrahidrocanabidiol, também derivado da mesma planta e que responde por esses efeitos.
O CBD acaba pagando o preço dos efeitos do THC,  assim  como a restrição da lei, e  estes estigmas dificultam sua utilização terapêutica ou nutricional  apesar das inúmeras evidências científicas de seus benefícios. Pesquisas científicas recentes têm demonstrado os benefícios do CBD no tratamento de inúmeras doenças neurológicas, como epilepsia, Parkinson, esclerose múltipla, depressão. Mais recentemente, devido ao seu efeito anti-inflamatório, analgésico e neuroprotetor, apontam benefícios também para portadores de dores crônicas, como osteoartrite, fibromialgia e para acelerar a recuperação pós-exercício.
No campo da nutrição sabe-se que a hemp de onde se extrai o CBD tem alto valor protéico.

Atletas têm usado CBD no tratamento de dores decorrentes de exercícios intensos  
Um artigo publicado dia 20 de abril de 2018 na revista “Outside” pelo colunista Graham Averill tem como título “ Why athletes are ditching ibuprofen for CBD”, ou seja, “Por que os atletas estão trocando o anti-inflamatótio ibuprofeno pelo CBD”. Neste artigo o autor relata experiências de vários ciclistas e triatletas com o uso do CBD ao invés do anti-inflamatório para o tratamento de dores musculares decorrentes dos microtraumas provocados pelo exercício intens
Os relatos confirmam os dados de pesquisas científicas que comprovam os inúmeros benefícios do CBD. A novidade recente é que a WADA, agência de controle anti-dopagem do esporte, excluiu a partir de janeiro deste ano, o CBD da lista de substâncias proibidas para consumo dos atletas.
Trata-se portanto, de um assunto de grande interesse científico, que terá entretanto que superar as barreiras do preconceito e da falta de informação.
texto original publicado em https://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/canabidiol-pode-substituir-anti-inflamatorios-contra-dores-musculares.ghtml

domingo, 1 de julho de 2018

Escada ou Elíptico - Matéria Boa Forma

Relembrando a matéria publicada na Revista Boa Forma sobre Escada ou Elíptico , com minha participação.

Apesar de todo mundo conhecer o exercício, pouca gente pratica subida de escada no dia a dia (graças a facilidades como elevador e escada rolante) – por isso, o treino na máquina acaba sendo puxado. Em compensação, é capaz de mandar embora até 400 calorias em meia hora (quase duas vezes mais do que uma caminhada na esteira). “

quinta-feira, 28 de junho de 2018

Avaliação Composição Corporal Bioimpedância

Dia 30 de junho, sexta feira,  a partir das 14 horas estarei realizando avaliação da composição corporal com a balança da OMRON e o programa FineShape em uma ação em parceria com a ESSENCIAL NATURAIS aqui na Rua Dr.César 1315 em Santana ZN São Paulo.
As vagas são limitadas e para realizar a avaliação é preciso doar um agasalho  para a nossa campanha.

Também haverá uma nutricionista para orientar e um delicioso café com a degustação dos produtos da loja.


quarta-feira, 20 de junho de 2018

Quer começar a correr? Confira algumas dicas!

Se você nunca praticou "corrida" e está pensando em começar, saiba que até mesmo os iniciantes são bem vindos.  O que você precisa é ter disciplina e respeitar os seus limites. Se conseguir dar conta dessas duas regrinhas  de ouro , muito provavelmente terá êxito e se beneficiará da prática dessa atividade principalmente se o seu objetivo é ter uma vida mais saudável.
A prática da corrida pode ser uma excelente alternativa para que você saia do sedentarismo e coloque seu coração, esqueleto e músculos para trabalhar. E principalmente se você não gosta dos aparelhos da sala de musculação , começar pelas esteiras da academia pode ser uma boa escolha. 
Praticar a corrida também é importante para melhorar o humor, já  que durante os exercícios, o corpo libera hormônios que dão a sensação de prazer e com isso você se sente melhor e mais disposto. Por isso a corrida é também uma maneira de evitar a depressão, pois se você melhora a sua qualidade de vida, você fica mais feliz.
A prática da corrida também melhora o seu sistema cardiovascular e com isso diminuem as chances de desenvolver doenças relacionadas a esse órgão. 
Quando for começar a praticar corrida atente-se a alguns aspectos como:
identificar o seu tipo de pisada
providenciar  um tênis adequado para  sua pisada e para a prática
selecionar uma boa e motivante play list
fazer exames médicos e buscar orientação com profissional de Educação Fisica


sábado, 9 de junho de 2018

Agachar e Levantar

Já agachou e levantou hoje??

Não??

Então vai lá , pode pegar uma kettlebel se não tiver esse equipamento pode pegar um halter um pesinho ou até mesmo um saco de arroz ,por exemplo

Pode fazer 4 séries de 15 movimentos. Descansa entre as séries.



Projeto chegar bem aos 50 25/365

Ontem foi mais um dia de frio aqui em São Paulo e mais um dia de Feira Natural Tech lá no Anhembi. 
Fui em especial para assistir à palestra da Bela Gil e da Conceição Trucon e foi muito interessante. A começar pela beleza e simpatia de ambas, a Bela bem jovial e a Trucon belíssima na sua meia idade.
Foi muito bom também ouvir sobre as PANC (plantas alimentícias não convencionais), abriu minha cabeça para mais possibiliades.
Depois de rodar horas no Anhembi voltei com uma sacola repleta de folhetos, cartões, contatos, amostras , possibilidades de parceria de negócios, revendas etc..
Vou arrumar tudo isso direitinho e ver o que efetivamente da para aproveitar.
Alguns stands que visitei e gostei :
Orgânico natural, lá de Uberlândia MG, empresa ECO Friendly VEgana de produtos de higiene pessoal : pasta de dente, enxaguante bucal, escova de dente biodegradável, shampoo e condicionadores, sabonetes, desodorantes. Sensacional!

Seed of Life , lá do Paraná, empresa de snacks saudáveis para todos os momentes tipo cookies, granolas, veggie seeds, energy bites etc.. muito bom, mehor coco chips que eu já comi.Sensacional

Unevie saboaria natural e vegetal, aqui da zn de são paulo.

Tio Kurt, também do Sul, Alimentos saudaveis tipo pasta de amendoín tradicional, com coco, com cranberry, com café, pasta de castanha de caju tradicional, pasta de amendoas tradicional, com tâmaras, pasta de amendoim com avelã e cacau, pasta salgada de sementes, tudo muito bacana, sem gluten, sem adição de açucares, sem adição de óleo, mas com xilitol, sal do himalaia e cheios de benefícios. Sensacional tb!!!

Nacttive bebidas tipo chás para pré treino e pós treino para relaxar e também  linha de prebiótico Fiberbiotika . Sensacional!!

Ora pro Nobis da Nutrivegbrasil inovação para uma vida saudável com essa plantinha mágica.

Moringa mais Vida: a super planta moringa oleifera e todos os seus benefícios e possibilidades de uso :pomada, cha, farinha, óleo etc..

Rakkau incrível, com suas proteínas de origem vegetal de arroz, e ervilha além de outros produtos.

Organic India 

GreenPeople sucos prensados a frio , empresa lá do Rio de Janeiro

Santulana a evolução saudável do alimento - Certificado pela SVB linha de pães de queijo veganos e snacks

LiveAloe cosmeticca e comunhão entre saúde, beleza e natureza

Kampo de ervas : força dos super alimentos em cápsulas

SportNutritios e suas proteínas vegetais de ervilha e arroz também

LithoLife: o mar oferece muitos benefícios a saude Fonte de calcio vegetal extraido da alga Lithothamnion

SuperFoods Alimentos Inovadores e saudáveis importação de super foods

Família Pamalane e seus leites vegetais saborosos de coco e amendôas

Qfir bebida probiótica a base de kfir

BiozGreen produtos de limpeza para residencia

Kom bebida Kombuchá
Flyt bebida Kombucha

Positiva Limpeza Consciente

Mun Tempê

OnVEg

e muuuuiiiiito mais

Projeto chegar bem aos 50 26/365

O meu projeto chegar bem aos cinquenta teve inicio oficialmente em 15 de maio último quando eu fiz 49 anos e portanto a partir desta data eu abri contagem regressiva para os 50 anos. Porque 50? Porque acho essa idade significativa, meio século, acho bonito. Mas óbvio penso em chegar ótima aos 100. Esse é só o primeiro projeto nesse sentido.



Já se passaram 26 dias faltando 339 para meu aniversário de 50 anos. Decidi fazer tipo um diário com todos os registros das minhas atividades e ações durante esse período. Quero olhar para trás e visualizar como tudo aconteceu nesse ano. Um ano de muitas mudanças e escolhas novas na minha vida. Quem quiser me acompanhar nesse projeto dos 50 será muito bem vindo!! Mas esse não será o único , tenho muitos sonhos e idéias na mente que ainda quero transformar em realidade. Então vem comigo!!
Bom, e para quem está acessando o site pela primeira vez e não está entendendo nada , ou mesmo se você não sabe quem eu sou , nunca ouviu falar em Lydia Guerreiro vou me apresentar novamente.

Nasci em 15 de maio de 1969 no Rio de Janeiro mais precisamente na "Casa de Portugal" localizada no Rio Comprido Zona Norte . Porém fui criada em Copacabana/Posto6/Arpoador onde meus pais moravam e aonde eu vivi toda minha infância, adolescência e vida adulta até os 22 anos.
Quando eu fiz 22 anos juntei as escovas de dentes com o Roberto ,meu namorado de adolescência ,e juntos iniciamos uma nova caminhada. Fui morar no Recreio dos Bandeirantes (depois da Barra da Tijuca) isso em 1991/92  e em 1993 nossa filha Mariana nasceu.
Naquela época a Educação Física estava adormecida e esquecida em minha vida.  Deixa eu explicar: Entrei em 1986 para o curso de Educação Física da UERJ e cursei durante 2 anos, chegando a estagiar e trabalhar na área em Academias como Corpore e Zaccaro ambas em Ipanema no Rio, mas por escolha própria abandonei tudo, tranquei a faculdade e fui trabalhar no comercio como vendedora. Fui vendedora de muuiiitas coisas:  sapatos e bolsas na primeira loja da Arezzo no Rio , locadora de vídeos, roupas, biquinis, quindim, telefonia celular.....enfim. Todos os registros de que um dia eu havia passado pela Educação Física ficaram muito bem escondidos na minha memória , a ponto de eu não lembrar de coisas , de fatos , que fizeram parte da minha historia e foram muito importantes. A lembrança e o resgate disso tudo, desse "tempo perdido" aconteceu muitos anos depois já morando aqui em São Paulo.
Bem , falando em Sampa, em fevereiro de 1997 me mudei para São Paulo, eu , meu marido e  nossa filhinha Mariana na ocasião com 3 aninhos de idade. E eu ainda sem um rumo na minha vida.
Aqui chegando , eu ainda sem rumo profissional, virei dona de casa, mãe e com as dificuldades financeiras que surgiram fui me virar e arrumei trabalho novamente no setor de vendas/telemarketing. Acreditem eu era muito boa nesse negócio e levantei uma empresa que estava "devagar quase parando" no ramo de acesso a internet e venda de anuncios em um guia virtual chamado Brasil Net Business. Meu chefe era um grosseirão daquele tipo que num dia te endeusa no outro te pisa e te reduz a nada. Não aguentei e caí fora.
Nesse momento, em uma das idas ao Rio para visitar papai e mamãe, encontrei a mãe de uma amiga da época do colégio. Eu estava com 38 anos nessa época e da maneira mais natural possível ela me perguntou:
- Lydia , no que foi mesmo que você se formou???
Pronto essa pergunta mudou tudo, ela chegou até mim como um "soco" no meio da minha fuça. Naquele momento eu percebi que eu não tinha me formado em nada, que eu estava sem rumo, perdida e sem uma profissão. Tinha conquistado tantas oportunidades e 2 anos de faculdade pública e havia desperdiçado.  E a partir daquele momento eu iniciei o meu resgate .
O meu pai me ajudou muito, aliás , sem ele eu não teria conseguido , pois ele se dispôs a ir até a UERJ para tentar resgatar meus registros de faculdade. E assim ele fez brilhantemente conseguiu recuperar todos os meus registros acadêmicos, históricos de disciplinas, conteúdos programaticos etc..etc..etc.. e  com todo esse material compilado num "dossiê" , encadernado no capricho  e que ele me enviou via correios, eu consegui retornar aos bancos acadêmicos aqui em São Paulo, na Uninove que analisou todo o material e por aproveitamento de "conteúdo adquirido" abateu praticamente 2 anos de curso e dessa forma eu voltei para a faculdade e finalmente conclui o curso de Educação Física Licenciatura e depois mais um ano de bacharel em 2010.
Bem teria muuuito mais coisas para contar dessa fase "de volta "a faculdade" mas vou pular essa parte nesse momento.
Mas é importante mencionar que ao sair da faculdade já com o diploma na mão eu já era concursada, assumi cargo na rede Estadual de Educação, fui trabalhar em escola atendendo o Ensino Médio.  MAs quer saber , eu exonerei pois nunca a área escolar foi o meu foco. SEmpre gostei do fitness, academia, treino, esse lado da Educação Física.
Bem, com mais de 40 anos de idade e determinada a voltar ao mercado como personal trainer, fui buscar diferenciais que me gerassem maiores possibilidades e visibilidade num mercado repleto de novos profissionais e todos /todas mais jovens que eu.
Empreendi, fui buscar lá fora nas gringas materias/ metodologias/ técnicas que ainda NÃO existiam aqui. Trouxe a ugiball, a sandbag , o lebert equaliser, e muito mais... investi em acessoria de imprensa, material impresso, site, etc..Agradeço muito a Karen Breazu, David Hammer , Studio AE fotos e outras pessoas que me ajudaram muito nessa época.
E graças a Deus eu consegui formar uma cartela de alunos de personal e dessa forma consigo manter essa função ate hoje em dia. Tenho um agradecimento especial ao meu aluno Ronaldo que foi o primeiro a me contratar, confiou no meu potencial. Meu eterno "anjo".  Professora Caio na faculdade tambem foi um dos meus "anjos", e o Roberto meu marido foi o "anjo" principal, isso é inquestionável.
Nunca parei de treinar , de ir a academia para cuidar do meu corpo. Trabalho cuidando dos outros mas nunca deixei de cuidar de mim. As vezes me esqueço um pouco (como essa semana por exemplo que não fui treinar nem um dia) mas é porque estou muito atarefada com meus novos projetos que estão ligados a minha transição para o Veganismo. Sobre esse assunto vou escrever bastante pois tenho me engajado nesse movimento , fazendo cursos e buscando o conhecimento na área.
É meio complicado me auto rotular, geralmente não curto "rótulos" pois acho que "engessa " a pessoa, e como no ínicio é bem difícil escapar das tentações acabo ficando com peso na consciência de ter comido isso ou aquilo que não é vegano. Então apesar de dizer que atualmente sou "vegana", acho melho dizer que estou "transitando no veganismo". mas para mim o mais importante de tudo isso é eu estar feliz e em paz com a minha propria consciência. Então isso me basta. 
Também venho me interessando por questões relacionadas a "legalização da cannabis sativa" no Brasil devido à multiplicidade de usos que ela pode ter do recreativo , medicinal, nutricional especialmente para os veganos, textil, , saude e bem estar, fitness, enfim.....venho buscando ampliar meu conhecimento nessa área também.
Bem então é isso, se quiserem perguntar algo, fiquem a vontade vou tentar responder.
Nesse momento então sou a Lydia Guerreiro , filha do Guerreiro (já falecido) e da Heloisa minha mãe linda e maravilhosa, mulher, trabalhadora, personal trainer, ativista vegana, ativista canábica, esposa do Roberto juntos há mais de 30 anos, mãe da Mariana (que foi morar sozinha há um 2 semanas), mãe da Kira,THor, Droopy e Fleur (meus bulldogues franceses) abrindo novas frentes, novos caminhos e buscando melhorar como pessoa a cada dia. 
Quem quiser me acompanhar nesse projeto dos 50 será muito bem vindo!! Mas esse não será o único , tenho muitos sonhos e idéias na mente que ainda quero transformar em realidade. Então vem comigo!!