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DESTAQUE

Joelhos corrida e fortalecimento muscular

"O impacto de cada passada numa corrida impõe aos joelhos uma sobrecarga que chega a cinco vezes o peso do corpo do praticante. Com o tempo, se não houver o preparo adequado da musculatura dos membros inferiores, o joelho passa a sofrerum processo de desgaste, levando a lesões meniscais e cartilaginosas"revela o Dr. Paulo Henrique Araujo , cirurgião ortopedista especializado em trauma ortopédico e cirurgia de joelho, membro das Sociedades Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT). Os meios de comunicação incentivam a prática de atividades físicas, e isso é ótimo. No entanto, é preciso orientar as pessoas a maneira adequada de praticá-las. De certa forma, a superação e a dor fazem parte da cultura do esporte, mas do ponto de vista da saúde isso não é bom. “A dor é um alarme do corpo”, afirma Dr. Marcio Ferreira, ortopedista do Hcor. Segundo o ortopedista, as lesões nos joelhos são comuns em parte pela anatomia da articulação, mas principalmente pelo hábitos de vida das pes…
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Exercício físico previne câncer de mama em mulheres na pós menopausa

Após o período da menopausa, com todos os seus sintomas que incomodam, outro fantasma começa a rondar as mulheres: os riscos maiores de adquirir um câncer de mama. Mas uma boa notícia foi descoberta por pesquisadores do Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos. Segundo ele, a atividade física regular pode fazer com que essa chance fique um pouco mais distante. Uma pesquisa apresentada na reunião anual da Associação Americana para Pesquisa do Câncer (AACR) no dia 9 de abril apontou essa relação, devido à queda do hormônio estrógeno em mulheres mais ativas.
Os pesquisadores estudaram 540 mulheres polonesas, entre 40 e 74 anos e que não faziam terapia de reposição hormonal. Durante uma semana, elas ficaram com um aparelho chamado acelerômetro preso à cintura, usado para medir a sua atividade física durante o dia. Elas também fizeram exames de urina a cada 12 horas, para medir os níveis hormonais. Os pesquisadores então notaram uma relação: quanto maior a quantidade de exercícios na…

Autoestima e Exercícios

Chegou a hora de acabar de vez com a falsa ideia de que temos que estar insatisfeitos com nossos corpos para praticar exercícios. De onde tiramos isso? Provavelmente, do mesmo lugar de onde tiramos a conclusão de que comer um "docinho" nos obriga a malhar por horas e horas.Desde quando aderir a um programa de exercícios orientado está diretamente relacionado a não gostar da sua autoimagem e ficar se policiando o tempo inteiro?  Praticar exercícios regularmente, ao contrário, tem tudo a ver com se amar e se cuidar.Torne isso um hábitoA realidade, no entanto, é que, de fato, muitos de nós começam a fazer exercícios por estarmos insatisfeitos com nosso corpo, por valorizarmos nossos defeitos, ao invés vez de contemplarmos nossas qualidades.O que é difícil de perceber é que esse julgamento super crítico de si mesmo pode atrapalhar ao invés de ajudar. Uma ansiedade por um resultado fora da realidade ou em um "estalar de dedos" favorece uma frustração um motivo comum pa…

Personal Trainer faz avaliação corporal na Essencial Naturais

Personal Trainer faz avaliação corporal na Essencial Naturais

Em parceria com a loja Essencial Naturais, a personal trainer Lydia Guerreiro promoveu uma ação para levar informações sobre hábitos saudáveis e aproveitou para fazer uma avaliação da composição corporal nos clientes que passaram por lá no último sábado, 30 de junho.


A avaliação foi realizada por meio da técnica de Bioimpedância, utilizando a Balança de Controle Corporal Omron e o programa FineShape que permite enviar para o WhatsApp do avaliado todas as informações coletadas, entre elas, seu peso, IMC - Índice de Massa Corporal, quantidade ideal de calorias que você deve ingerir no dia e até mesmo sua idade corporal que, muitas vezes, não corresponde à sua idade real.
Lydia Guerreiro atende como personal trainer em condomínios na região de Santana, estimulando suas clientes a terem uma rotina de atividades físicas, seja em casa, no trabalho ou em academias e parques, sempre respeitando suas condições físicas e atendendo à exp…

Previna a Depressão com exercícios fisicos

A depressão é o mal que predomina nas consultas psiquiátricas e de psicologia clínica. Em  breve, ela poderá ocupar o segundo lugar entre as causas de doenças e de incapacidade, ficando atrás apenas dos problemas cardiovasculares.
Com suas variações correspondentes, a depressão afeta crianças, jovens, adultos, e idosos; homens, mulheres; pessoas de todas as classes; ricos e pobres. A Organização Mundial da Saúde (OMS) calcula que há mais de 100 milhões de pessoas deprimidas no mundo.
Sofrer um grande desgosto, ter preocupação excessiva ou sentir-se estressado pelo excesso de trabalho não significa necessariamente estar com depressão. Entretanto, essas alterações emocionais podem ser o início dela, e é necessário estar atento para que não se prolonguem demasiadamente.
Os sintomas da depressão são inúmeros, e o diagnóstico não é confirmado como tal até que apareçam vários deles de forma regular no período de duas semanas e , ao menos, um dos sintomas deve ser a tristeza ou a perda de inter…

TREINAMENTO DE FORÇA PARA PREVENIR E COMBATER A SARCOPENIA

A partir dos 30 anos se torna cada vez mais difícil o ganho de massa muscular, já que a fisiologia do envelhecimento conspira totalmente contra este ganho, em função da queda gradual e contínua nos hormônios que favorecem o aumento de massa magra, resistência física e disposição. E em média, a partir da  terceira década de vida,  ocorre perda de cerca de 5% de massa muscular a cada década, com declínio mais rápido após os 65 anos, particularmente nos membros inferiores. A  sarcopenia, é uma condição prevalente entre os idosos  mas pessoas mais  jovens também não estão imunes desta condição principalmente pessoas com um perfil físico denominadoectomorfos   que são aqueles que de uma forma  geral, perdem peso com facilidade e ganham peso com muita dificuldade. Os dados sobre a incidência e prevalência da sarcopenia ainda são escassos na literatura do Brasil. Em outros países, estudos mostram que a prevalência da sarcopenia varia de acordo com a idade, acometendo de 13% a 24% dos indivídu…

CBD atletas têm usado CBD no tratamento de dores decorrentes de exercícios intensos

O Fisiologista Dr. Turibio Santos  é Mestre e Doutor em Fisiologia do Exercício pela EPM. Membro do conselho científico da Midway Labs, professor e coordenador do Curso de Especialização em Medicina Esportiva da Unifesp e fisiologista do São Paulo FC e coordenador do Departamento de Fisiologia do E.C. Pinheiros. Membro do American College of Sports Medicine. www.drturibio.com. 
Segundo matéria com sua participação disponível no site do globoesporte  atletas  têm usado CBD no tratamento de dores decorrentes de exercícios intensos. No entanto o assunto ainda terá que superar as barreiras do preconceito e da falta de informação.
CBD é a sigla para Canabidiol,  palavra que geralmente causa de imediato um susto e uma verdadeira prevenção. Isso porque, o canabidiol é uma substância extraída da Cannabis sativa,  popularmente conhecida como maconha. No entanto, vale  esclarecer que o canabidiol ou CBD, não tem nenhum efeito alucinógeno, ao contrário do seu análogo THC ou tetrahidrocanabidiol, t…