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A Dança e o Movimento Corporal no Trabalho Arteterapêutico

O corpo é o instrumento fundamental na interação do indivíduo com o meio e com o outro.
É através dos sentidos que podemos experimentar o que existe a nossa volta e é também por meio do corpo que podemos expressar nossa personalidade, nossos desejos e necessidades.
Os gestos guardam uma linguagem silenciosa capaz de comunicar muito além das palavras. A linguagem corporal não é apenas um complemento a linguagem verbal, mas existe e comunica independentemente da fala.
O ato de dançar acompanha a humanidade desde os primórdios. Assim como muitos animais, dançamos instintivamente. Mas dançamos também de forma racional e por razões diversas.
A dança está presente em rituais religiosos, em momentos de lazer, em atividades políticas, nos relacionamentos interpessoais, etc. Enfim, por meio da dança podemos nos expressar de forma efetiva e afetiva.
Dançando ou apenas contemplando dançarinos em movimento, vivemos experiências que nos afetam de diferentes formas.
A dança, além de produzir subst…
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Receita de bolo de chocolate vegano e nutritivo

Quem disse que doce precisa ser vazio de nutrientes? Nesta receita, indicada pela nutricionista Luana Rocha, o tradicional bolo de chocolate ganha uma versão mais leve e com inhame! O tubérculo traz vários benefícios para saúde, entre eles, ajuda a emagrecer.





Isso porque o inhame, como a batata doce, é rico em carboidratos complexos, que ‘liberam’ a glicose aos poucos no sangue, fazendo você se sentir com mais energia e com menos fome ao longo do dia. Além disso, o inhame tem um sabor bem leve, que facilita na hora de transformá-lo em uma ‘base’ para qualquer receita, já que ele ganha o gosto de outros ingredientes com facilidade. É sucesso! Salve aí e experimente.  Ingredientes: 1 xíc chá – 100g de farinha de arroz integral 1 xíc chá – 100g de inhame cru e descascado 200ml de água 60g de chocolate 70% em cubos ½ xíc chá – 60g de xilitol 1 col. sopa de óleo de coco Modo de preparo: Bata no liquidificador o inhame e a água. Misture o creme de inhame com o restante dos ingredientes. Leve ao forno…

Veganos têm mais dificuldade para ganhar massa magra?

Ver imagem ampliadaAdotar o vegetarianismo ou o veganismo é uma decisão importante que vai muito além de não comer carne ou cortar fontes de proteínas animais do cardápio. A mudança envolve encarar a alimentação, o consumo e o próprio lugar na natureza de um jeito diferente.  Mas essa transformação precisa significar sacrifícios e prejuízos para saúde? Quem não come proteína animal tem mais dificuldade de ganhar massa muscular, por exemplo? A resposta é não para as duas perguntas. De acordo com a nutricionista esportiva funcional Julia Marques, vegetarianos e veganos conseguem aumentar a taxa de massa magra sem dificuldades. O segredo é unir a atividade física regular a uma alimentação com quantidades ideais de carboidrato, proteína e gordura. Até porque, a proteína não é o único nutriente imprescindível para o ganho de massa.

“Com acompanhamento nutricional e exames frequentes – para se identificar e tratar possíveis deficiências decorrentes da retirada de alguns alimentos – é possível…

Joelhos corrida e fortalecimento muscular

"O impacto de cada passada numa corrida impõe aos joelhos uma sobrecarga que chega a cinco vezes o peso do corpo do praticante. Com o tempo, se não houver o preparo adequado da musculatura dos membros inferiores, o joelho passa a sofrerum processo de desgaste, levando a lesões meniscais e cartilaginosas"revela o Dr. Paulo Henrique Araujo , cirurgião ortopedista especializado em trauma ortopédico e cirurgia de joelho, membro das Sociedades Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT). Os meios de comunicação incentivam a prática de atividades físicas, e isso é ótimo. No entanto, é preciso orientar as pessoas a maneira adequada de praticá-las. De certa forma, a superação e a dor fazem parte da cultura do esporte, mas do ponto de vista da saúde isso não é bom. “A dor é um alarme do corpo”, afirma Dr. Marcio Ferreira, ortopedista do Hcor. Segundo o ortopedista, as lesões nos joelhos são comuns em parte pela anatomia da articulação, mas principalmente pelo hábitos de vida das pes…

Exercício físico previne câncer de mama em mulheres na pós menopausa

Após o período da menopausa, com todos os seus sintomas que incomodam, outro fantasma começa a rondar as mulheres: os riscos maiores de adquirir um câncer de mama. Mas uma boa notícia foi descoberta por pesquisadores do Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos. Segundo ele, a atividade física regular pode fazer com que essa chance fique um pouco mais distante. Uma pesquisa apresentada na reunião anual da Associação Americana para Pesquisa do Câncer (AACR) no dia 9 de abril apontou essa relação, devido à queda do hormônio estrógeno em mulheres mais ativas.
Os pesquisadores estudaram 540 mulheres polonesas, entre 40 e 74 anos e que não faziam terapia de reposição hormonal. Durante uma semana, elas ficaram com um aparelho chamado acelerômetro preso à cintura, usado para medir a sua atividade física durante o dia. Elas também fizeram exames de urina a cada 12 horas, para medir os níveis hormonais. Os pesquisadores então notaram uma relação: quanto maior a quantidade de exercícios na…

Autoestima e Exercícios

Chegou a hora de acabar de vez com a falsa ideia de que temos que estar insatisfeitos com nossos corpos para praticar exercícios. De onde tiramos isso? Provavelmente, do mesmo lugar de onde tiramos a conclusão de que comer um "docinho" nos obriga a malhar por horas e horas.Desde quando aderir a um programa de exercícios orientado está diretamente relacionado a não gostar da sua autoimagem e ficar se policiando o tempo inteiro?  Praticar exercícios regularmente, ao contrário, tem tudo a ver com se amar e se cuidar.Torne isso um hábitoA realidade, no entanto, é que, de fato, muitos de nós começam a fazer exercícios por estarmos insatisfeitos com nosso corpo, por valorizarmos nossos defeitos, ao invés vez de contemplarmos nossas qualidades.O que é difícil de perceber é que esse julgamento super crítico de si mesmo pode atrapalhar ao invés de ajudar. Uma ansiedade por um resultado fora da realidade ou em um "estalar de dedos" favorece uma frustração um motivo comum pa…

Personal Trainer faz avaliação corporal na Essencial Naturais

Personal Trainer faz avaliação corporal na Essencial Naturais

Em parceria com a loja Essencial Naturais, a personal trainer Lydia Guerreiro promoveu uma ação para levar informações sobre hábitos saudáveis e aproveitou para fazer uma avaliação da composição corporal nos clientes que passaram por lá no último sábado, 30 de junho.


A avaliação foi realizada por meio da técnica de Bioimpedância, utilizando a Balança de Controle Corporal Omron e o programa FineShape que permite enviar para o WhatsApp do avaliado todas as informações coletadas, entre elas, seu peso, IMC - Índice de Massa Corporal, quantidade ideal de calorias que você deve ingerir no dia e até mesmo sua idade corporal que, muitas vezes, não corresponde à sua idade real.
Lydia Guerreiro atende como personal trainer em condomínios na região de Santana, estimulando suas clientes a terem uma rotina de atividades físicas, seja em casa, no trabalho ou em academias e parques, sempre respeitando suas condições físicas e atendendo à exp…