Pular para o conteúdo principal

Postagens

DESTAQUE

TREINAMENTO DE FORÇA PARA PREVENIR E COMBATER A SARCOPENIA

A partir dos 30 anos se torna cada vez mais difícil o ganho de massa muscular, já que a fisiologia do envelhecimento conspira totalmente contra este ganho, em função da queda gradual e contínua nos hormônios que favorecem o aumento de massa magra, resistência física e disposição. E em média, a partir da  terceira década de vida,  ocorre perda de cerca de 5% de massa muscular a cada década, com declínio mais rápido após os 65 anos, particularmente nos membros inferiores. A  sarcopenia, é uma condição prevalente entre os idosos  mas pessoas mais  jovens também não estão imunes desta condição principalmente pessoas com um perfil físico denominadoectomorfos   que são aqueles que de uma forma  geral, perdem peso com facilidade e ganham peso com muita dificuldade. Os dados sobre a incidência e prevalência da sarcopenia ainda são escassos na literatura do Brasil. Em outros países, estudos mostram que a prevalência da sarcopenia varia de acordo com a idade, acometendo de 13% a 24% dos indivídu…
Postagens recentes

CBD atletas têm usado CBD no tratamento de dores decorrentes de exercícios intensos

O Fisiologista Dr. Turibio Santos  é Mestre e Doutor em Fisiologia do Exercício pela EPM. Membro do conselho científico da Midway Labs, professor e coordenador do Curso de Especialização em Medicina Esportiva da Unifesp e fisiologista do São Paulo FC e coordenador do Departamento de Fisiologia do E.C. Pinheiros. Membro do American College of Sports Medicine. www.drturibio.com. 
Segundo matéria com sua participação disponível no site do globoesporte  atletas  têm usado CBD no tratamento de dores decorrentes de exercícios intensos. No entanto o assunto ainda terá que superar as barreiras do preconceito e da falta de informação.
CBD é a sigla para Canabidiol,  palavra que geralmente causa de imediato um susto e uma verdadeira prevenção. Isso porque, o canabidiol é uma substância extraída da Cannabis sativa,  popularmente conhecida como maconha. No entanto, vale  esclarecer que o canabidiol ou CBD, não tem nenhum efeito alucinógeno, ao contrário do seu análogo THC ou tetrahidrocanabidiol, t…

Escada ou Elíptico - Matéria Boa Forma

Relembrando a matéria publicada na Revista Boa Forma sobre Escada ou Elíptico , com minha participação.
Apesar de todo mundo conhecer o exercício, pouca gente pratica subida de escada no dia a dia (graças a facilidades como elevador e escada rolante) – por isso, o treino na máquina acaba sendo puxado. Em compensação, é capaz de mandar embora até 400 calorias em meia hora (quase duas vezes mais do que uma caminhada na esteira). “

Avaliação Composição Corporal Bioimpedância

Dia 30 de junho, sexta feira,  a partir das 14 horas estarei realizando avaliação da composição corporal com a balança da OMRON e o programa FineShape em uma ação em parceria com a ESSENCIAL NATURAIS aqui na Rua Dr.César 1315 em Santana ZN São Paulo. As vagas são limitadas e para realizar a avaliação é preciso doar um agasalho  para a nossa campanha.
Também haverá uma nutricionista para orientar e um delicioso café com a degustação dos produtos da loja.

Quer começar a correr? Confira algumas dicas!

Se você nunca praticou "corrida" e está pensando em começar, saiba que até mesmo os iniciantes são bem vindos.  O que você precisa é ter disciplina e respeitar os seus limites. Se conseguir dar conta dessas duas regrinhas  de ouro , muito provavelmente terá êxito e se beneficiará da prática dessa atividade principalmente se o seu objetivo é ter uma vida mais saudável. A prática da corrida pode ser uma excelente alternativa para que você saia do sedentarismo e coloque seu coração, esqueleto e músculos para trabalhar. E principalmente se você não gosta dos aparelhos da sala de musculação , começar pelas esteiras da academia pode ser uma boa escolha.  Praticar a corrida também é importante para melhorar o humor, já  que durante os exercícios, o corpo libera hormônios que dão a sensação de prazer e com isso você se sente melhor e mais disposto.Por isso a corrida é também uma maneira de evitar a depressão, pois se você melhora a sua qualidade de vida, você fica mais feliz. A prática…

Burpees. Já fez os seus hj?

Do clássico às inúmeras possibilidades de variações , seja qual for o escolhido FAÇA os seus burpees hj!!












12º Congresso Inscrição Feita!!