Uma nova consciência. Um novo tempo chegou. Juntos vamos viver uma nova experiência em Saúde Fitness e Bem Estar em maior conexão com a nossa Natureza!
quarta-feira, 30 de novembro de 2016
segunda-feira, 28 de novembro de 2016
Turbine sua forma física!
Você já corre há um tempo regularmente e está ficando cada vez mais rápido. Mas daí, um belo dia, você resolve carregar umas caixas pesadas e machuca as costas. Como resultado, só poderá retornar aos treinos no mês seguinte. Outra situação: você já leva o ciclismo a sério e percorre vários quilômetros, mas decide surfar com a sua filha e percebe que a resistência da parte superior do seu corpo é terrivelmente fraca. Ou ainda, você levanta peso há anos, mas, quando precisa correr para pegar o ônibus, sente o pulmão e o coração saíndo pela boca...
Pois é , todas essas situações destacam os problemas em concentrar-se em apenas um tipo de exercício, um tipo de estímulo. Um indivíduo está realmente em forma quando é competente em todas as áreas da aptidão física: força, potência, velocidade, resistência muscular e cardiovascular, flexibilidade, equilíbrio, coordenação, agilidade e precisão.
Outro cenário comum é estagnar o processo de desenvolvimento e ficar em zona de conforto.
Varie os treinos:
Movimentos funcionais
Peso corporal
Levantamento de peso
Treinamento aeróbico
Hiit
Fica a dica
Lydia Guerreiro Personal
terça-feira, 8 de novembro de 2016
Vinho e Verão combinam sim!!
As estatísticas confirmam que os brasileiros preferem uma cerveja geladinha no verão… mas os restaurantes estão constantemente atualizando suas cartas de vinho. Sempre pensando no gosto de seus clientes.
Para os amantes ou apreciadores de vinhos, o verão parece ser a estação para um espumante especialmente gelado, servido em uma taça flute. Encanto para os olhos: suas borbulhas, sua mousse (espuma) e frescor para regozijo e gosto dos amantes do vinho e do amor à beira-mar.
No verão, chamam a atenção os vinhos de cor clara, brilhantes como o sol. São os vinhos conhecidos como brancos ( normalmente elaborados com uvas brancas e às vezes com uvas tintas desde que estas não passem por maceração com as cascas). Vinhos leves e vívidos, com sabores e aromas de flores e de frutas cítricas, esbanjando acidez e frescor natural da fruta.
Os espumantes (vinhos que tem gás carbônico) brut são grande pedida para acompanhar os aperitivos tanto na praia, na piscina como no campo.
Os proseccos (espumantes elaborarados com uva prosecco) são bem refrescantes podendo agradrar aos gostos mais delicados.
Os vinhos brancos tranquilos (vinhos que não tem gás carbônico), preferencialmente secos, também são muito indicados para o verão. Vinhos com as uvas brancas Chardonnay com ou sem passagem em madeira, Sauvignon Blanc, Viognier, Pinot Blanc, Riesling dentre outros tantos, agradam e são excelentes para o verão. Aliás, muitos restaurantes orientais oferecem além do tradicional saquê, um bom vinho branco seco da uva Sauvignon Blanc ou Riesling, que são especiais com esta comida exótica, tão em voga.
Ainda, a opção dos vinhos rosés (elaborados com uvas tintas) é excelente àqueles que gostam de um vinho que lembre o sabor de um tinto, com levíssimos taninos e, cuja cor remete ao “por do sol”. Apesar de não serem unanimidade, os rosés combinam muito bem com pratos potentes como uma paella com frutos do mar, pratos com sabor intenso de alho, por exemplo, e combinam sim com a maioria dos pratos.
Fonte: Blog Enoamigos.com
sexta-feira, 4 de novembro de 2016
Natural ou com Sabor?
Gente tive que postar compartilhando esse lançamento que estou louca para experimentar. Alguém já experimentou?
Natural ou com sabor? Conheça a linha de produtos à base de amêndoas da LEATT.
Tendências do Fitness para 2017 ACSM
Gente essa notícia é fresquinha e saiu na edição de novembro/dezembro de 2016 do ACSM'S Health & Fitness Journal.
Segue a lista original e para mais informações sugiro acessar o site com todo o conteúdo no link da ACSM
Anualmente, o Colégio Americano de Medicina do Esporte divulga uma pesquisa mundial que traz as tendências do mercado fitness para o ano seguinte. Para 2017, a lista top 20 de tendências foi divulgada na edição de novembro/2016 da revista ACSM’s Health and Fitness Journal:
Top 20: Tendências mundiais do mercado fitness para 2017
- Tecnologia portátil: frequencímetros, GPS, relógios “smart”
- Exercícios com o peso corporal: calistenia
- Treinamento intervalado de alta intensidade: HIIT
- Profissionais experientes, certificados e educados: currículo e conhecimento técnico
- Treinamento de força: musculação e outras formas
- Treinamento em grupo: ginástica coletiva
- Exercício físico é remédio: exercício para prevenção/tratamento de doenças
- Yoga
- Treinamento personalizado: personal training
- Exercício físico e emagrecimento
- Exercício físico para pessoas idosas
- Treinamento funcional: treinamento integrado
- Atividades ao ar livre: outdoor
- Treinamento personalizado em pequenos grupos: group personal training
- Coaching de bem estar: wellness coaching
- Promoção de saúde no ambiente de trabalho
- Aplicativos fitness para smart phones
- Mensuração dos resultados: avaliação física
- Treinamento em circuito: circuit training
- Liberação miofascial: rolos de mobilidade e flexibilidade
Segue a lista original e para mais informações sugiro acessar o site com todo o conteúdo no link da ACSM
terça-feira, 1 de novembro de 2016
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