segunda-feira, 28 de novembro de 2016

Turbine sua forma física!

Você já corre há um tempo regularmente e está ficando cada vez mais rápido. Mas daí, um belo dia, você resolve carregar umas caixas pesadas e machuca as costas. Como resultado, só poderá retornar aos treinos no mês seguinte. Outra situação: você já leva o ciclismo a sério e percorre vários quilômetros, mas decide surfar com a sua filha e percebe que a resistência da parte superior do seu corpo é terrivelmente fraca. Ou ainda, você levanta peso há anos, mas, quando precisa correr para pegar o ônibus, sente o pulmão e o coração saíndo pela boca...
Pois é , todas essas situações destacam os problemas em concentrar-se em apenas um tipo de exercício, um tipo de estímulo. Um indivíduo está realmente em forma quando é competente em todas as  áreas da aptidão física: força, potência, velocidade, resistência muscular e cardiovascular, flexibilidade, equilíbrio, coordenação, agilidade e precisão.

Outro cenário comum é estagnar o processo de desenvolvimento e ficar em zona de conforto.

Varie os treinos:
Movimentos funcionais
Peso corporal
Levantamento de peso
Treinamento aeróbico
Hiit

Fica a dica 

Lydia Guerreiro Personal 


terça-feira, 8 de novembro de 2016

Vinho e Verão combinam sim!!


As estatísticas  confirmam que os brasileiros preferem uma cerveja geladinha no verão… mas os restaurantes estão constantemente atualizando suas cartas de vinho. Sempre pensando no gosto de seus clientes.
Para os amantes ou  apreciadores de vinhos, o verão  parece ser a estação para um espumante especialmente gelado, servido em uma taça flute.  Encanto para os olhos: suas borbulhas, sua mousse (espuma) e frescor para regozijo e gosto dos amantes do vinho e do amor à beira-mar.
No verão, chamam a atenção os vinhos de cor clara, brilhantes como o sol. São os vinhos conhecidos como brancos ( normalmente elaborados com uvas brancas e às vezes com uvas tintas desde que estas não passem por maceração com as cascas). Vinhos leves e vívidos, com sabores e aromas de flores e de frutas cítricas, esbanjando acidez e frescor natural da fruta.
Os espumantes (vinhos que tem gás carbônico) brut são grande pedida para acompanhar os aperitivos tanto na praia, na piscina como no campo.
Os proseccos (espumantes elaborarados com uva prosecco) são bem refrescantes podendo agradrar aos gostos mais delicados.
Os vinhos brancos tranquilos (vinhos que não tem gás carbônico), preferencialmente secos, também são muito indicados para o verão. Vinhos com as uvas brancas Chardonnay com ou sem passagem em madeira, Sauvignon Blanc, Viognier, Pinot Blanc, Riesling dentre outros tantos, agradam e são excelentes para o verão. Aliás, muitos restaurantes orientais oferecem além do tradicional saquê, um bom vinho branco seco da uva Sauvignon Blanc ou Riesling, que são especiais com esta comida exótica, tão em voga.
Ainda, a opção dos vinhos rosés (elaborados com uvas tintas) é excelente àqueles que  gostam de um vinho que lembre o sabor de um tinto, com levíssimos taninos e, cuja cor remete  ao “por do sol”. Apesar de não serem unanimidade, os rosés combinam muito bem com pratos potentes como uma paella com frutos do mar, pratos com sabor intenso de alho, por exemplo, e  combinam sim com a maioria dos pratos.
Resultado de imagem para vem chegando o verão

Fonte: Blog Enoamigos.com

sexta-feira, 4 de novembro de 2016

Corre Corre da estação!



Natural ou com Sabor?

Gente tive que postar compartilhando esse lançamento que estou louca para experimentar. Alguém já experimentou?


Natural ou com sabor? Conheça a  linha de produtos à base de amêndoas da LEATT.
Os produtos são preparados dentro dos mais exigentes padrões de qualidade, sendo utilizadas  matérias-primas criteriosamente selecionadas, 100% livres de Glúten, Lactose, Colesterol e Soja.
fonte: http://www.leatt.com.br/produtos/

Tendências do Fitness para 2017 ACSM

Gente essa notícia é fresquinha  e saiu na edição de novembro/dezembro de 2016 do  ACSM'S Health & Fitness Journal.
Anualmente, o Colégio Americano de Medicina do Esporte divulga uma pesquisa mundial que traz as tendências do mercado fitness para o ano seguinte. Para 2017, a lista top 20 de tendências foi divulgada na edição de novembro/2016 da revista ACSM’s Health and Fitness Journal:
 Top 20: Tendências mundiais do mercado fitness para 2017
  1. Tecnologia portátil: frequencímetros, GPS, relógios “smart”
  2. Exercícios com o peso corporal: calistenia
  3. Treinamento intervalado de alta intensidade: HIIT
  4. Profissionais experientes, certificados e educados: currículo e conhecimento técnico
  5. Treinamento de força: musculação e outras formas
  6. Treinamento em grupo: ginástica coletiva
  7. Exercício físico é remédio: exercício para prevenção/tratamento de doenças
  8. Yoga
  9. Treinamento personalizado: personal training
  10. Exercício físico e emagrecimento
  11. Exercício físico para pessoas idosas
  12. Treinamento funcional: treinamento integrado
  13. Atividades ao ar livre: outdoor
  14. Treinamento personalizado em pequenos grupos: group personal training
  15. Coaching de bem estar: wellness coaching
  16. Promoção de saúde no ambiente de trabalho
  17. Aplicativos fitness para smart phones
  18. Mensuração dos resultados: avaliação física
  19. Treinamento em circuito: circuit training
  20. Liberação miofascial: rolos de mobilidade e flexibilidade

Segue a lista original e para mais informações sugiro acessar o site com todo o conteúdo no link da ACSM