Você já corre há um tempo regularmente e está ficando cada vez mais rápido. Mas daí, um belo dia, você resolve carregar umas caixas pesadas e machuca as costas. Como resultado, só poderá retornar aos treinos no mês seguinte. Outra situação: você já leva o ciclismo a sério e percorre vários quilômetros, mas decide surfar com a sua filha e percebe que a resistência da parte superior do seu corpo é terrivelmente fraca. Ou ainda, você levanta peso há anos, mas, quando precisa correr para pegar o ônibus, sente o pulmão e o coração saíndo pela boca...
Pois é , todas essas situações destacam os problemas em concentrar-se em apenas um tipo de exercício, um tipo de estímulo. Um indivíduo está realmente em forma quando é competente em todas as áreas da aptidão física: força, potência, velocidade, resistência muscular e cardiovascular, flexibilidade, equilíbrio, coordenação, agilidade e precisão.
Outro cenário comum é estagnar o processo de desenvolvimento e ficar em zona de conforto.
Varie os treinos:
Movimentos funcionais
Peso corporal
Levantamento de peso
Treinamento aeróbico
Hiit
Fica a dica
Lydia Guerreiro Personal
