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Mostrando postagens de Setembro, 2017

#partiupico. Está chegando CircuitoFlow Diversidade OUTUBRO 2017

Após 6 mêses de nosso ultimo Circuito Flow quando subimos o Pico do Jaraguá pela trilha do Pai Zé, ele está chegando já agora no primeiro domingo do mês de outubro, mesma galera, mesma turma ponta firme de sempre e mais alguns que PROMETERAM que irão!!! Relembre as fotos da nossa última aventura Circuito Flow!  bj e até lá.



11 hábitos que você precisa abandonar para se ver livre da gordura abdominal !

Se não eliminar  esses 11 hábitos, você nunca vai se ver livre da gordura abdominal


Como eliminar gordura abdominal1. Suar a camisa na academia com séries longas e intermináveis  de abdominais,  não garante o resultado desejado.   2. Prescrições equivocados, diga-se de passagem, podem fazer você se esforçar à toa. Restringir somente à exercícios de cardio, moderados, e de longa duração,  por exemplo, não farão sua barriguinha desaparecer. Uma combinação com HIIT  é essencial para eliminar a gordura abdominal. 3. Dormir poucas horas por noite, acredite, também faz com que você acumule gordura abdominal. O descanso noturno tranquilo e de qualidade regula hormônios relacionados ao apetite e melhora o funcionamento do metabolismo. 4. Será difícil ainda emagrecer se não conseguir controlar aspectos emocionais. O estresse, por exemplo, não contribui apenas para o ganho de peso por fazer você comer de forma errada. O cortisol, o hormônio do estresse, ainda pode aumentar a quantidade de gordura …

Acompanhamento é tudo!

10 passos para uma alimentação saudável e a Regra de Ouro

A REGRA DE OURO :PREFIRA SEMPRE ALIMENTOS IN NATURA OU MINIMAMENTE PROCESSADOS E PREPARAÇÕES CULINÁRIAS A ALIMENTOS ULTRAPROCESSADOS

Só o IMC não diz como você está!

Para saber se o seu peso está adequado à sua altura e se você está saudável, é preciso ir além do Índice de Massa Corporal (IMC). Existem algumas técnicas e parâmetros que são usados pelos profissionais de saúde para se avaliar de forma mais precisa o seu peso. Confira abaixo:
Percentual de gordura: Indica o quanto de gordura tem no seu corpo. O percentual ideal varia de acordo com o sexo e a idade. Bioimpedância: Exame capas de detectar, por meio de uma corrente elétrica, o peso da sua massa magra e da gordura, bem como o percentual de hidratação. Para a realização da bioimpedância, são colocados dois pares de eletrodos adesivos na mão e no pé direito, por onde circula a eletricidade. Existem diversos tipos de equipamentos para realização desse exame. O procedimento é rápido e indolor, mas requer preparo (não consumir bebidas e alimentos estimulantes, bebidas alcóolicas e não fazer atividade física nas 24 horas anteriores) e deve ser realizado por um profissional de saúde para orientação…

Pode chegar!!!

Eu simplesmente amo a Primavera. E esse ano esta estação maravilhosa começa às 17h02 (sem horário de verão) do dia 22 de setembro de 2017; e termina em 21 de dezembro de 2017.  Ou seja faltam 11 dias para oficialmente iniciar a estação na qual a natureza mais provem , a mais colorida e a mais fertil ..siiimmm , ela a PRIMAVERA !!!😍😍😍😍😍.
Todas as estações do ano são mágicas.  Mas a primavera é especial. Ver as transformações das cores, da paisagem… é algo incrível! E simmm já é possível perceber o humor das pessoas nas ruas se alterando, diminuindo a quantidade de roupas, mais vontade de treinar… ahhhh! 

Ela a PRIMAVERA😍😍😍😍😍.

Pode chegar!!!

Falta de tempo , filhos etc.. tudo isso é DESCULPA

Olha só pra você que até pensa em treinar mas nunca começa, ou então falta pra caramba, não mantém a rotina, e vive dando desculpa que não tempo, que isso que aquilo, é o cachorro, o filho, blá, blá blá....
Olha só minha orientação é a seguinte: FALTA PRIORIDADE
O primeiro passo e priorizar um horário Fixo para treino. O SEU HORÁRIO, aquele momento onde VOCÊ para tudo e a PRIORIDADE é VOCÊ e seu TREINO.
Pois na correria do dia a dia , filhos, casa, trabalho, etc.. etc... etc... sempre vai ter uma desculpa e se não determinar um horário fixo não conseguirá manter uma rotina de treino. Pelo menos no inicio, depois fica mais fácil
Falei agora com uma moça ao telefone whatsapp , falei para ela tenho alunos que treinam as 6 da manhã, têm filhos, casa , trabalham longe etc... outros que vão e voltam para outras cidades todos os dias e ainda assim Treinam...

E outra , ainda não acredito em orientação de treino online à distância com encontros esporádicos. Pelo menos meu formato de trabalho …