quarta-feira, 5 de outubro de 2016

Meditar é preciso!


Quando você está estressado, é liberado cortisol no organismo e isso pode te deixar mais cansado, com dores pelo corpo, meio desanimado com as coisas, sofrendo de distúrbios de sono e tudo o mais. 
Vários motivos podem causar estresse, mas a meditação é uma forma de melhorar isso.  Veja algumas razões:

1 – Diminui depressão e ansiedade, além de dores cronicas, pois libera o tecido neural. Segundo artigo da Psychology Today, os sentimentos negativos se tornam inúteis, quando ignorados, como acontece na meditação. Mas é preciso praticar dia-a-dia, assim como os músculos/exercícios físicos.

2 – Faz bem para o coração, já que controla a pressão arterial e diminui a frequência cardíaca. Pesquisas no mundo todo confirmaram que quem medita tem até 48% menos chances de desenvolver essas doenças, além de melhorar os sintomas.

3 – Fortalece a imunidade. Acalmar a mente traz menos estresse, e somente isso já ajudaria o sistema imunológico a se restabelecer, porém a prática ainda traz melhoras para quem tem problemas respiratório e câncer.
4 – É uma verdadeira musculação cerebral! Isso porque, meditar exercita o cérebro, aumentado sua capacidade intelectual. Sua memória de curto e longo prazo aumentam, pois você concentrado em suas atividades.  E menos distrações deixa mais espaço para novas informações!
5 – Você presta mais atenção em você mesmo. É a hora em que você pode sair do piloto automático, em que seu cérebro vai entender o por quê de determinadas ações e escolhas feitas. Nesse momento, é possível saber o que está te incomodando e o que você poderá fazer para resolver. É uma espécie de autoanálise!

Muita gente acha que meditar é simplesmente não pensar em nada, mas não é bem assim. É estar presente no aqui e agora, ter atenção à sua respiração é uma maneira de meditar. Uma boa dica é usar meditações guiadas, no YouTube existem vários vídeos que ajudam!

Outra dica é que, assim como num programa de treinamento/condicionamento físico, comece pequeno, seu cérebro ainda não está acostumado com essa atividade e precisa de um tempo para adquirir esse hábito. Depois fica mais fácil parar e se dedicar um tempo a você! Isso te ajudará também a ter as emoções mais equilibradas e escolhas mais certas, segundo o que você acredita.

Convém ressaltar que a meditação vai ajudar demais, mas sem exercícios físicos, dieta equilibrada e mudança de estilo de vida, as coisas vão melhorar pouco ou quase nada. 

Meditar pode ser o começo dessa nova jornada.

Direto ao ponto

Quadris, parte interna das coxas e dos braços, região sob a cintura. Em mulheres, é nessas áreas , localizadas, que a gordura costuma se concentrar.  Segundo o endocrinologista Pedro Assed, do Rio de Janeiro, em matéria para a Revista Claudia edição especial comemorativa dos 21 anos, " essa propensão se dá por fatores genéticos, hormonais e pela própria anatomia do corpo feminino"

Os depósitos de gordura são, na verdade,  reservas de emergência para garantir que não falte energia em situações extremas, como a falta de alimentos. Então, as calorias consumidas em excesso são convertidas em gordura, alocada em células chamadas adipócitos. Uma vez estocada, torna-se menos disponível e , portanto, mais difícil de ser eliminada. Para se livrar desses reservatórios , é preciso primeiro emagrecer, com alimentação regrada e um programa de exercícios físicos. Somente após  a conquista do peso ideal é que se deve buscar a solução em tratamentos estéticos, que poderão auxiliar na aceleração do processo. De acordo com o dermatologista de São Paulo, Jardis Volpe,  "cosméticos específicos, em creme , gel ou sérum, podem ser usados como coadjuvantes" mas alerta que "não se deve esperar por milagres.

Nota: Busque sempre a boa orientação profissional na área de Educação Física, Nutrição e Dermatologia.

fonte: Revista Claudia Edição especial de aniversário 2016