Quando
o termo Propriocepção é ouvido alguns o consideram um detalhe anatômico e
outros algo preso a Reabilitação. Mas os proprioceptores, localizados
principalmente nas articulações, músculos e tendões, dão ao sistema nervoso
central informações sobre a posição do corpo ou sobre a força que é necessária
de ser aplicada nas mais diversas situações. Quando nos movemos precisamos
perceber a nós mesmos. Essa sensação é vital para para a performance e nosso
estado de saúde e bem-estar. Sob essa perspectiva podemos apreciar com espanto
os efeitos da vida sedentária sobre os seres humanos. Tirar o movimento de cena
é tirar a oportunidade dos indivíduos se conhecerem. Quando se cria tamanho
déficit sensorial começamos a ver indivíduos inseguros, incertos e ansiosos.
Nossas epidemias modernas de depressão, desatenção e ansiedade fazem muito
sentido nesse ambiente.
O
que é propriocepção? Treino de propriocepção para que serve?
Propriocepção
é a capacidade em reconhecer, sem o uso da visão, a localização espacial do
corpo, a força exercida pelos músculos e a posição de cada parte do corpo em
relação às demais. Levante uma das pernas e feche os olhos… você está
utilizando a propriocepção! Desenvolvendo-a melhoramos a consciência corporal,
o equilíbrio e a postura, o que por sua vez facilita a execução de qualquer
movimento e torna mais eficiente a atividade, além de reduzir a incidência de
lesões articulares.
O
controle da estabilidade articular é mantido pela presença de estruturas
neurais nas articulações, ligamentos e músculos. Estes recebem e enviam para o
sistema nervoso central informações sobre tensões, pressões ou distensões nas
partes do corpo, para que o cérebro decida como reagir para a manutenção do equilíbrio.
Alguns dos sensores responsáveis são:
-Órgãos
tendinosos de Golgi, sensíveis à tração exercida nos tendões indicando a força
que está sendo exercida sobre a musculatura, impedindo lesões.
-Fusos
musculares, responsáveis pelo comprimento da fibra muscular no repouso
(postura) e durante o movimento.
-O
labirinto, localizado no ouvido é sensível a alterações da cabeça no sentido
vertical e horizontal. Também atua na identificação da posição de todo o corpo,
permitindo que alguém saiba se está deitado, em pé ou em qualquer outro
posicionamento espacial.
Ao
pisarmos em um buraco, os proprioceptores são estimulados e mandam um sinal
para o sistema nervoso central, que orienta a musculatura envolvida na região a
ajustar os tendões e ligamentos para não cairmos. Esse mecanismo de informação
para reação acontece em todas as regiões do corpo. “É um processo de
consciência corporal, coordenação dos movimentos, ajuste postural e proteção
das articulações”, explica Renato José Soares, fisioterapeuta do laboratório de
Biomecânica da USP.
Os
exercícios proprioceptivos devem ser utilizados como treino complementar para
base de qualquer atividade e esporte praticado, inclusive devem ser orientados
para os alunos iniciantes.
Entre
seus benefícios estão o fortalecimento de tendões e ligamentos, a melhora do
equilíbrio e da postura, permitindo que qualquer movimento seja mais preciso e
econômico, e por fim na prevenção de lesões, diminuídas porque os tendões e
ligamentos ficam mais fortes e porque os reflexos e o equilíbrio melhoram.
