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Mostrando postagens de Novembro, 2017

Ganho de massa muscular

A massa muscular (músculos) é importante não só para aqueles que praticam atividade física. Com ela  a gente reduz lesões, melhora a capacidade funcional do corpo e vários estudos apontam e relacionam o ganho de massa muscular com uma maior longevidade. Mas a questão é : Como ganhar massa muscular?

Inicialmente é importante explicar como funciona o processo de ganho de massa. 
Pense que quando um músculo é "posto à prova", quando sofre um desgaste , ele tenta "se proteger" para que você não sinta mais o efeito do exercício. Desta forma o músculo cria uma "proteção" uma camada mais espessa para que você não sofra mais  os danos que você causou fazendo o exercício.
Então o mecanismo de ganho de massa é uma SUPERCOMPENSAÇÃO do seu corpo quando esse tecido é degradado. Basicamente três são os fatores que mais influenciam no processo de ganho de massa muscular. São eles:
TREINAMENTO                                 ALIMENTAÇÃO                            SONO/D…