Treino Intenso Avançado Circuito Flow 1
Sequência sem descanso entre os exercícios
exercício 1 Flexão de braço 20 repetições
exercício 2 Agachamento profundo com bola 10 kg 20 repetições
exercício 3 "burpee"adaptado com bola 10 kg 20 repetições
Nível avançado: Repetir a seqûencia toda 4 vezes dando intervalo de 30 a 60 segundos entre elas.
Nível intermediário: Repetir a sequência toda 3 vezes diminuindo para 15 repetições de cada exercício ,dando intervado de 30 a 60 segundos entre elas.
Nível iniciante: Repetir a sequência toda 3 vezes diminuindo para 10 repetições de cada exercício, dando intervalo de 1 a 2 minutos.
Trilha sonora The Crutch Billy Tallent 2016
