quinta-feira, 25 de janeiro de 2018

CMG - #circuitoflownaarea #bigeyes #5k #topzn #nopainnogain #feriadopago @ avenida Braz Leme

Invasão CIRCUITO FLOW na CMG promovida pelo Bar Degrau nesta quinta feira 25 de janeiro de 2018 feriado em São Paulo. Corridinha 5 km pela Av. Bras Leme em Santana.  Família Maturano em peso super valeoooo vocês são TOP .

Gustavo , Luis, Rose, Rafa, Vic, Karyne, Lydia, Roberto e Rogerio.
CIRCUITO FLOW

Rogério,Karyne, Victoria, Lydia e Gustavo

domingo, 21 de janeiro de 2018

IMC não reflete a composição corporal

Entenda de uma vez por todas que  1 kilo vai ser sempre 1 kilo  e pronto!  não é que um "pesa mais que o outro", mas sim uma questão de densidade. densidade relaciona a massa de um material ao volume que ele ocupa

É significativa a diferença entre massa e volume da gordura e do músculo.  Porém, ao comparar músculo e gordura, chega-se à seguinte conclusão: o músculo é muito mais compacto. Um quilo de gordura é mais volumoso, ocupando muito mais espaço.

Veja bem 100 kilos de músculos ocupam menos espaço comparados com os mesmos 100 kilos de gordura. E no entanto ambos tem o mesmo IMC.











quinta-feira, 18 de janeiro de 2018

Impacto da prática de exercícios físicos sobre a variável psicológica da auto estima

Você sabe o que é auto estima?
Tem idéia da relação que existe entre a prática regular de exercício físico e a variável psicológica da auto estima?


Rosenberg & Simmons (1972, cit. em Batista, 1995) referem que a auto-estima é um constructo  (constructo -substantivo masculino 1construção puramente mental, criada a partir de elementos mais simples, para ser parte de uma teoria. 2.psic objeto de percepção ou pensamento formado pela combinação de impressões passadas e presentes.)multidimensional, que reflete todos os sentimentos de autovalor relativos ao comportamento, aparência física, inteligência, com o Eu emocional e o Eu social. Posteriormente, o mesmo autor, define auto-estima como a avaliação que o indivíduo faz a respeito do seu próprio valor com base em informações de pessoas que ele considera importantes (amigos, família e professores) e nas auto-percepções em diversos domínios (profissional, físico, familiar). 

A prática regular de exercícios físicos acarreta benefícios ao nível psicológico, parecendo estar correlacionado de forma positiva com a auto-imagem, sensações de bem-estar; auto-confiança, mudanças positivas no humor, diminuição no stress, depressão, ansiedade, vigília, clareza de pensamento, aumentos de energia, entre outros (Everly & Rosenfeld, 1981; Martin & Dubbert, 1982; Weinstein & Meyers, 1983; Tomporowski & Ellis, 1986; Tucker, 1983; cits. por Ribeiro, 1988; Doan & Sherman, 1987 cit. por McAuley, 1994; Hamachek, 1986; Blackman, Hunter, Hilyer & Harrison, 1988; Valliant & Asu, 1985). 

A auto-estima tem revelado ser a variável psicológica mais capaz de traduzir os benefícios psicológicos da prática de exercício físico (Folkins & Sime, 1981; Hughes, 1984 cit. por Boutcher, 1993; Sonstroem & Morgan, 1989). 

Silva (1998), realizou um estudo cujo objetivo era relacionar a prática de exercícios físicos – (ginástica de academia ) com o auto-conceito físico, o social e a auto-estima global, em mulheres adultas do grande Porto, entre os 17 e os 47 anos, comparando os indivíduos em função da frequência com que praticavam exercícios físicos (ausente, média, intensa), da idade, do nível sócio-económico e do estado civil. Os resultados apontaram para a existência de diferenças significativas na auto-estima global a favor do grupo de prática frequente, em comparação com os outros grupos. 

Segundo Weiss (1987; cit. por Abrantes, 1998), o fato de o indivíduo, ao realizar exercício, ser confrontado diretamente com uma dificuldade física ou com um desafio psicológico e o conseguir ultrapassar com sucesso, vai provocar modificações na imagem corporal do praticante, na sua autoimagem (Melnick & Mookerjee, 1991; Batista & Vasconcelos, 1995; ambos cits. por Abrantes, 1998; Emery et al., 1989; cit. por Shefard, 1990), bem como no seu sentido de realização. O exercício fisico permite, desta forma, melhorar os níveis de auto-estima, através do desenvolvimento de competências e de estratégias mais adequadas à resolução com sucesso de determinadas tarefas. Aliás, a autoestima positiva parece estar associada a níveis superiores de condição física (fitness), dado que os indivíduos que apresentam uma condição física melhor tendem a revelar igualmente um conceito corporal mais elevado (Adame, Johnson, Cole, Matthiasson & Abbas, 1990) do que indivíduos que apresentam uma condição física inferior.

Referências :
ABRANTES, H. A. (1998). Satisfação com a imagem corporal, auto-estima e actividade física: estudo comparativo em indivíduos de ambos os sexos, dos 45 aos 65 anos. Dissertação de Mestrado em Ciência do Desporto. F.C.D.E.F. Universidade do Porto. ADAME, D. et al. (1990). Physical fitness in relation to amount of physical exercise , body image, and locus of control among college men and women. Perceptual and Motor Skills, 70, 1347-1350. ALMEIDA, A. P. C. (1995). A relação entre auto-conceito e aptidão física: Estudo comparativo entre atletas e não atletas dos treze aos quinze anos de idade. Dissertação de mestrado em Ciência do Desporto. F.C.D.E.F. Universidade do Porto. BAECKE, J.; BUREMA, J. & FRIJTERS, J. (1982). A short questionnaire for the mesurement of habitual physical activity in epidemiological studies.The American Journal of Clinical Nutrition, 36, pp 936-942. BANDURA, A. (1989). Human agency in social cognitive theory. American psychologist, 44, 1175-1184 BATISTA, P. M. F. 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Emotion and aerobic exercise. In R. SINGER; M. MURPHEY & L. TENNANT (1993).Handbook of Reasearch on Sport Psychology (ISSP). New York: MacMillanPublishing Company BROWN, E., MORROW, J. & LIVINGSTON, S. (1982). Self-concept changes in women as a result of training. Journal of Sport Psychology, 4, 354-363. BROWN, T., CASH, T. & MIKULKA, P. (1990). Attitudinal body image assessment: Factor analysis of body-self relations questionnaire. Journal of Personality Assessment, 55 (1&2), 135-144. CASH, T. & PRUZINSKY, T. (1990). Body images: Development, deviance and change. New York: The Guilford Press. CARMACK, M. & MARTENS, R. (1979). Measuring commitment to running: A survey on runner’s attitudes and mental states. Journal of Sport Psychology, 1, 25-42. CARUSO, C. & GILL, D. (1992). Strengthening physical self-perceptions through exercise. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 32 (4), 416-427. CASH T. & BROWN, T. (1989). Gender and body images: Stereotypes and realities. 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